Лучшие упражнения для настроения и заряда бодрости

Если одолевает грусть, а интерес к жизни, казалось бы, совсем потерян, стоит … сделать несколько силовых упражнений. Результат впечатлит: настроение повысится на порядок, усталость, если и имеет место, то исключительно приятная. А ощущение готовности свернуть горы, в конечном итоге, перевешивает все!
Все упражнения хороши для тех, кто все никак не может решиться на ежедневную утреннюю зарядку, но желает ее практиковать. Так, может быть, самое время приступить?
Единственное предупреждение: если предложенные упражнения выполняются впервые, достаточно 15 мин. Но в дальнейшем время выполнения упражнений можно продлить. Главное, чтобы они не были в тягость, иначе положительного результата не будет.
Приседания
Для выполнения данного упражнения понадобятся легкие гантели, которые за неимением можно заменить бутылками с водой. При приседании бедра должны быть параллельны полу.
Но тем, у кого большой вес, упражнение следует выполнять без гантелей.
Укрепление пресса
Исходное положение – лежа на спине, ноги при этом согнуты в коленях, а руки на затылке. Верхнюю часть корпуса нужно плавно приподнимать – поясница и ягодицы остаются на месте. Спину во время подъема следует чуть округлять, после чего вновь опускать.
Отжимания
Необходимо встать в позу с упором на руки и колени – и те, и другие находятся чуть шире плеч. Держа спину прямо, предстоит сгибать локти, грудь при этом максимально прижимается к полу.
«Велосипед»
Упражнение рекомендуется непосредственно после пробуждения. Голова опущена на кровать, шея расслаблена, а руки вытянуты по длине туловища. Прижавшись поясницей в постели, необходимо вытянуть ноги вверх. Далее следует выполнять ногами упражнения, имитирующие езду на велосипеде.
Необходимо следить за тем, чтобы живот не вздувался, и спина была надежно прижата. А чем дальше отклонены ноги, тем сильнее нагрузка на пресс.
Важный момент, применимый ко всем упражнениям: их следует выполнять до возникновения легкого жжения в мышцах. Едва почувствовав его, необходимо прекратить тренировку, иначе она не принесет ничего, кроме вреда.
Упражнения рассчитаны как на регулярное их выполнение, так и на выполнения от случая к случаю – нет нужды рассматривать их как обременительную работу, обязаловку. Проверено: выполнение данных упражнений входит в привычку, и все благодаря тем результатам, которые они приносят. Наша специализированная компания предоставляет высококачественный  ремонт квартир в Балашихе  по разумным тарифам.